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夏季话养生饮食不可过于贪冷

发布时间:2019-09-23 14:06:24

  夏天怎么养生能强身健体,夏季饮食的禁忌介绍。现在正值气候炎热的夏季,马上就要步入长夏伏天,长夏属土与脾相应,所以夏季养生则应注重养脾。脾为湿土,喜燥恶湿。湿盛可以导致脾虚,脾虚也可以生湿,往往互为因果。因脾虚失运,水湿停留,多属本虚标实之证。本虚为主者,治多健脾,佐以化湿;标实为主者,则应以祛湿为主,兼以运脾。

  中医养五脏六腑总结起来只有好吃,好睡,多做运动,其实就是吃、住、行、运动。养脾也适合。

  其中,锻炼身体是唯一包治百病的方法。依靠适当的运动来帮助我们的脾气活动起来,这样就可增强脾的运化功能。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用摩腹功按摩,即仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转,左转36次、右转36次。这小小的运动,对调动脾气可是有很强大的作用。

  同时,还要刺激脾经,养成好习惯。从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

  一:饮食以清淡为主。夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,以避免阻碍胃肠消化,同时,勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物能清泄暑热,更可以健脾,增进食欲。如拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋心里美、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。

  二:失水多应多喝水。夏季多喝点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥、皱纹增多,加速人体衰老。

  三、不可过于贪冷食。冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神,但过量食入会使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良。对于患有急慢性肠胃道疾病者,更应少吃或不吃。

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